sábado, 9 de julio de 2011

SALUD Y SEXUALIDAD


En Inglaterra se realizaron 2 investigaciones largo plazo, se dio seguimiento a más de 900 hombres de entre 45 a 59 años durante 20 años relacionando la frecuencia de relaciones sexuales coitales así como la frecuencia de orgasmos y la salud. Estos revelan que la satisfacción sexual es un elemento esencial para la buena salud de las personas y para alargar la vida. (S. Ebrahim et al.: «Sexual intercourse and risk of ischaemic stroke and coronary heart disease: the Caerphilly study», J Epidemiol Community Health, no. 56, 2002, pp. 99-102) y (G. Davey Smith, S. Frankel y J. Yarnell: «Sex and death: are they related? Findings from the Caerphilly cohort study», BMJ, no. 315, 1997, pp. 1 641-1 644)
En efecto, los hombres que tienen actividad sexual satisfactoria con una frecuencia de al menos una vez a la semana, tienen menor probabilidad de tener alguna enfermedad cardiológica y del sistema de circulación o de tener un infarto e incluso de morir.
Por el otro lado, la salud general tiene un gran impacto sobre la calidad de la vida sexual. Enfermedades crónicas englobadas recientemente como síndrome metabólico, esto es, sobrepeso y obesidad, hipertensión arterial, hipercolesterolemia (colesterol alto) y diabetes se relacionan con la disfunción eréctil. Otras enfermedades como la depresión, alteraciones del sistema nervioso (por lesiones, tumores u otras causas) y del sistema hormonal, así como algunos medicamentos también impactan en la función sexual.
Así vemos que el placer sexual es esencial para la salud y la calidad de vida y la salud es esencial para el buen funcionamiento sexual. Parece enredado, lo cierto es que en la medida que cuidemos la calidad de nuestra vida en general, viviremos más y mejor.
¿Cómo? Nos lo repiten hasta el cansancio:
• Llevar una vida tranquila, procurando el placer y la satisfacción en lo que hacemos y decidimos,
• Llevar una alimentación sana (con muchas verduras y frutas, una cantidad adecuada de proteínas animales, de preferencia pollo y pescados, algunos granos –frijol, lentejas, habas, etc.- pocas harinas y muy poca grasa de preferencia de origen vegetal),
• Hacer ejercicio (cardiovascular –caminar, correr, nadar, aeróbics etc.) al menos 30 minutos diarios
• Cuidar el cuerpo y revisarlo constantemente, acudir a revisiones periódicas
• Valorar el propio cuerpo, conocerlo y sentirse atractivo-a con él, saber que es el templo de las sensaciones.
• Mantener la mente activa
• Ejercitar el corazón y las emociones, amar y cuidar de los seres amados. La comunicación clara y efectiva con la pareja es esencial para tener una buena relación de pareja que sea satisfactoria y procure el placer sexual para ambos
• Conocerse uno mismo y autoestimularse incluyendo la masturbación
• Divertirse, la risa y el placer en su sentido más amplio son importantes para la calidad de vida, reducir el estrés, para el disfrute y para la satisfacción sexual
• Buscar espacios eróticos, el placer sexual debe buscarse activamente y no esperar a que suceda cuando haya tiempo.
• Buscar ayuda terapéutica o médica cuando es necesario

3 comentarios:

MA. GRACIELA GARCIA HENANDEZ dijo...

Dra. Es claro y entendible lo expresado en su artículo acerca del autoerotismo.
Estoy totalmente de acuerdo con su contenido y manera en que usted lo aborda.
Con esa claridad será siempre valioso considerar los conocimientos y reflexiones vertidas como un material que podamos incluir en nuestra práctica de vida cotidiana.

¡Muchas Gracias!
Ma. Graciela García Hernández

torkimetro dijo...

se puede considerar dentro de la salud sexual el sentirse atractiva o atractivo ??

puede alguien fuera de condicion fisica disfrutar de su sexualidad y puede alguien muy enfermo disfrutarla sexualidad??

torkimetro dijo...

como puede una persona fuera de condicion fisica adquirir salud para un encuentro sexual aparte de eficiente muy placentero?